درد شانه به بالای سر می رسد؟شما ممکن است سندرم ضربه شانه داشته باشید

آیا هنگام رسیدن به بالای سر ، درد شانه دارید تا وسایل آشپزخانه را از پشت خود دور کنید تا هنگام چرخاندن فرمان ، روی کمربند یا بدن خود قرار دهید؟هنگام پرتاب بیس بال یا فوتبال چطور؟اگر چنین است ، ممکن است شما یک ضربه شانه را تجربه کنید.

بیشتر ما از دردهای خود استفاده می کنیم. آنها تقریباً در هر فعالیتی که در طول روز انجام می دهیم از جمله کارهای کاری ، حمل کیسه های مواد غذایی ، پانسمان ، کارهای خانه و ورزش برای نامگذاری چند مورد درگیر هستند. با این حال ، پیچیدگی های حرکت بازوی شما به این معنی است که هر تعداد عوامل می تواند مکانیک معیوب و در نهایت درد و ضعف را به همراه داشته باشد. یکی از این شرایط ناشی از مکانیک شانه معیوب به عنوان سندرم ضربه شانه شناخته می شود.

سندرم ضربه شانه چیست؟

همه ما هنگام بلند کردن بازوهای خود تا حدی تأثیر می گذاریم ، با این حال برخی از درد اغلب به دلیل آسیب بیش از حد ، که به عنوان سندرم ضربه شانه شناخته می شوند ، تجربه می کنند. هنگامی که بازوی خود را بلند می کنیم ، باید در مفصل شانه اتفاق بیفتد ، از جمله حرکات خاص تیغه شانه ، بازوی فوقانی و استخوان یقه همه در یکنواخت برای حرکت بدون درد. اگر این حرکت خاص ، که در درجه اول توسط عضلات شما کنترل می شود ، رخ ندهد ، تاندون های کاف روتاتور ، رباط ها و بورسا می توانند درون شانه خرد یا فشرده شوند.

چه عواملی باعث سندرم ضربه شانه می شود؟

پاسخ این سؤال می تواند کاملاً پیچیده باشد و ممکن است برای ارزیابی و کشف ریشه مشکل به یک فیزیوتراپی آموزش دیده نیاز داشته باشد. با این حال ، یک پاسخ اساسی تر به طور معمول به 3 دلیل مشترک کاهش می یابد:

حالت ضعیف

تیغه شانه شما در قسمتهای پشتی دنده های شما قرار دارد که به ستون فقرات قفسه سینه وصل شده اند. اگر در قسمت فوقانی پشت و ستون فقرات ، معروف به حالت Kyphotic به جلو و به جلو خم شده اید ، دنده های شما نیز به جلو آویزان می شوند و باعث می شوند تیغه های شانه شما نیز به جلو تکیه دهند و اغلب بالا می روند. این موقعیت یابی توانایی تیغه شانه شما را برای شیب به عقب و چرخش به سمت بالا در صورت لزوم برای بلند کردن بازوها محدود می کند. بنابراین باعث ایجاد فشار بیش از حد در مفصل شانه می شود.

عدم تعادل عضلات

عضلات زیادی وجود دارند که حرکت شانه را به هم متصل می کنند و تأثیر می گذارند ، همه در هنگام استفاده از بازوهای خود به الگوهای حرکتی عادی کمک می کنند. اگر این ماهیچه ها با نسبت صحیح استحکام و طول برای اطمینان از مکانیک طبیعی متعادل نباشند ، ممکن است تیغه بازوی یا شانه شما از موقعیت خارج شود و باعث ایجاد فشار بیش از حد در مفصل شانه شود.

استفاده بیش از حد از شانه

همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، همه ما تا حدی تحمیل می کنیم. در حالی که این ممکن است خوب باشد و به مناسبت درد ، ایجاد بیش از حد تکراری می تواند باعث آسیب بافت به دلیل ساییدگی و پارگی شود. این می تواند به چندین روش اتفاق بیفتد که می تواند شامل شغلی باشد که نیاز به حرکت مکرر بازو را به یک موقعیت به خطر افتاده یا شروع فعالیت جدیدی مانند نقاشی یک اتاق یا یک ورزش پرتاب سربار که عضلات برای آن آماده نشده اند ، شروع می کند.

چگونه می توانم شانه را با یک ضربه برخورد کنم؟

اولین کاری که باید انجام دهید وقتی به درد ناشی از آسیب دیدگی مشکوک می شوید ، کاهش یا متوقف کردن رفتار تشدید کننده است. اگر می توانید هرگونه فعالیت جدید یا قدیمی را به شروع درد خود پیوند دهید ، نباید ادامه دهید زیرا انجام این کار باعث آسیب بیشتر و بهبودی طولانی تر خواهد شد. ثانیا ، وضعیت خود را بررسی کنید. سعی کنید از شانه های گرد و به جلو حالت خود را که اغلب هنگام کار در میز ، رانندگی و غیره دیده می شود ، خودداری کنید و از ایستادن یا نشستن خودداری کنید. این امر امکان موقعیت بهتر تیغه بازوی و شانه شما را برای بهبود مکانیک فراهم می کند.

از همه مهمتر ، به دلیل ماهیت پیچیده مفصل شانه و مکانیک آن ، برای ارزیابی جامع باید با فیزیوتراپی خود تماس بگیرید. در طول ارزیابی ، می توانید انتظار داشته باشید که پزشک فیزیوتراپی:

• تاریخچه کاملی بگیرید و مشخص کنید که چه زمانی سندرم ضربه شروع می کنید و چرا.
• وضعیت وضعیت را ارزیابی کنید و اصلاحات را پیشنهاد کنید.
• دامنه حرکت شانه و مفاصل/ستون فقرات را ارزیابی کنید
• عدم تعادل قدرت عضلات را در کل بدن که ممکن است کمک کند تعیین کنید
• طرحی از مراقبت ایجاد کنید که به شما امکان می دهد الگوهای حرکتی خود را اصلاح کرده و این درد را به خوبی از بین ببرید.

شما همچنین ممکن است لذت ببرید.



نکاتی برای یک فصل تعطیلات بدون درد!

دکتر فیزیوتراپی 4 نکته ساده را برای کمک به شما در یک فصل تعطیلات بدون درد امسال ارائه می دهد!



آیا می توانم از مزایای بیمه HSA/FSA/HRA برای فیزیوتراپی استفاده کنم؟

فیزیوتراپی هنگام استفاده از مزایای بیمه HSA/FSA/HRA تحت پوشش قرار می گیرد. برخی از شرایط ممکن است بسته به شرکت بیمه و هرگونه محدودیت تحمیل شده کارفرمایان اعمال شود.



کاف روتاتور شما می تواند باعث درد شانه شود

درد شانه می تواند ناتوان کننده باشد و منجر به مشارکت محدود در ورزش ، پخت و پز ، تمیز کردن ، کار حیاط و حتی خواب شود. این می تواند شما را ضعیف ، ناامید کند و بر توانایی شما در تمرکز روی چیزهای مهم برای شما تأثیر بگذارد. در مورد یک علت مشترک اطلاعات کسب کنید:



کمک!درد من را برطرف کنید!

در اینجا عکس فوری از یک بررسی بی طرفانه از بهترین روشهای درمانی برای کمردرد بر اساس تحقیقات فعلی آورده شده است.

Telehealth: مزایای Telemedicine

تلاش برای رسیدن به کلینیک؟در تلاش برای کاهش قرار گرفتن در معرض Covid-19 ، و همچنین سایر بیماری های مسری ، و هنوز هم نیاز به مراجعه به پزشک دارید؟Telehealth ایمن و آسان است - از هر مکانی مراقبت از کیفیت را دریافت کنید.

یکی از عضلات که می تواند مشکلات شانه شما را به طور کامل تغییر دهد!

شانه یکی از شگفت انگیزترین اتصالات بدن انسان است ، با دامنه حرکت باورنکردنی و پتانسیل رسیدگی به بارهای قابل توجهی تقریباً در همه جهات. با این حال این یکی از متداول ترین مناطق بدن است ، و.